Vale a pena tomar suplemento mesmo sem treinar todo dia?
- Ruth de Sá
- 24 de set.
- 2 min de leitura
Você trabalha, estuda, treina quando dá, joga vôlei no fim de semana, e — no meio disso tudo — ainda quer evoluir.
A rotina é puxada.
Tem dia que você planeja treinar, mas o trabalho emenda, a chuva cai, o corpo cobra.E aí vem a dúvida:
“Será que vale a pena tomar suplemento mesmo assim? Mesmo sem treinar todo dia?”
A resposta curta é: sim, pode valer a pena — desde que você saiba por quê.
🎯 Você não precisa treinar 6x por semana pra pensar como atleta
Seu corpo continua funcionando todos os dias, mesmo quando você não vai pra quadra ou pra academia.
Ele precisa de energia, recuperação e substrato — principalmente se você joga no fim de semana e quer render bem.
E mais: se você joga forte, salta, mergulha, ataca e corre, está exigindo do seu corpo coisas de atleta, mesmo sendo amador.
Então sim: alimentação e suplementação podem (e devem) fazer parte da rotina — mesmo que o treino não seja diário.
⚖️ Mas aí vem a parte mais importante: o que você realmente precisa?
Não é sobre tomar tudo.
É sobre tomar o que faz sentido pra sua realidade.
Aqui vão 3 exemplos práticos:
✅ 1. Whey Protein
Se você não consegue comer bem depois do jogo, ou chega em casa tarde sem apetite, um shake de whey resolve rápido e ajuda seu corpo a recuperar.
✅ 2. Creatina
Mesmo treinando poucas vezes na semana, a creatina funciona acumulada. Ela melhora força, explosão e recuperação. Se você joga vôlei, ela ajuda no salto, no deslocamento, no saque… e o melhor: é barata e segura.
✅ 3. Cafeína (com moderação)
Pra aqueles dias em que o jogo vai rolar, mas você tá mentalmente exausto, a cafeína pode dar um gás no foco e no tempo de reação.Só não vale exagerar ou depender disso todo treino.
🚫 E se você não treina todo dia... o suplemento não substitui comida
O erro de muita gente é achar que suplemento resolve tudo.
Mas sem comida de verdade no prato, você só joga dinheiro fora.
Você não precisa treinar todo dia pra cuidar do corpo como atleta.
Na real, se você trabalha, estuda, corre pra jogar e ainda quer evoluir, você merece ainda mais cuidado.
Suplementar pode ser útil, sim.
Mas com inteligência, com estratégia, e com base no que falta na sua rotina — não no hype do Instagram.
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Se você tá tentando equilibrar treino, alimentação e jogo no meio da correria, o nosso programa de Treino + Dieta foi feito pra você.
🎯 Coma melhor sem complicar.
💪 Treine certo mesmo com pouco tempo.
🏐 Jogue mais forte e com menos dor.
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