Cansado Demais Pra Treinar? Veja Como Sua Dieta Pode Estar Te Sabotando
- Ruth de Sá
- 22 de set.
- 2 min de leitura
Sabe aquele dia em que você até quer treinar ou jogar vôlei, mas o corpo não acompanha?
Você sente que tá sem força, sem foco, sem energia nenhuma, como se tivesse levado uma surra antes mesmo de começar o aquecimento?
Aí você pensa:
"Será que eu tô treinando demais?" "Será que é só preguiça?" "Ou eu que não tenho disciplina mesmo?"
Na real, o problema pode estar no seu prato — e não na sua motivação.
🍽️ Energia não vem do psicológico. Vem da comida.
Se você come pouco, come mal, ou come na hora errada, seu corpo vai te cobrar.
O que parece desânimo, cansaço ou “falta de vontade” muitas vezes é falta de substrato energético. Ou seja: você tá tentando funcionar sem combustível.
E ninguém joga bem, nem treina direito, com o tanque vazio.
🧠 O erro invisível de quem joga vôlei e quer evoluir
A maioria dos jogadores amadores de vôlei comete o mesmo erro: treinam pesado, jogam com intensidade, mas não comem como atletas.
E isso causa:
Queda de rendimento no treino e no jogo
Recuperação lenta
Cansaço constante (mesmo dormindo bem)
Sensação de estar sempre no “modo arrasto”
Você treina, dá seu máximo... e no fim parece que tá andando em círculos.
🍞 Mas calma — não é sobre “comer mais”, é sobre comer certo
Talvez você esteja comendo "limpo", mas com pouca energia real.
Talvez esteja pulando refeições por falta de tempo. Ou achando que “whey + saladinha” resolve.
Não resolve.
Pra treinar bem, jogar forte e ainda recuperar direito, você precisa de estratégia nutricional.
Carboidrato na dose certa, proteína bem distribuída, gordura boa no lugar certo — e tudo isso encaixado na sua rotina.
⚡ A diferença que ninguém te contou
Quando sua dieta está certa:
✅ Você acorda mais disposto
✅ Consegue render mais na quadra
✅ Aguenta mais volume de treino
✅ Se recupera mais rápido e com menos dor muscular
✅ E o melhor: começa a ver o físico evoluindo junto
Se você tá sempre cansado, estagnado ou frustrado com seu desempenho, não culpe só o treino ou o sono. Olha pro seu prato. Porque é ali que tudo começa.
Comer bem não é luxo. É pré-requisito pra quem quer jogar melhor e evoluir de verdade.
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