Treino para Saltar Alto no Vôlei
Aumente Sua Impulsão em 8 Semanas! 🚀
Se você quer saltar mais alto e proteger suas articulações,
mas não sabe por onde começar, este programa foi feito para você!
Você já tentou diversos treinos de impulsão, mas sente que seu salto continua o mesmo?
Seu joelho começa a incomodar quando você aumenta a intensidade dos treinos?
Sente que seu corpo não responde como deveria na hora de bloquear ou atacar?
📌 Aqui está o motivo:
✅ Sua força pode não estar sendo treinada da maneira correta, o que compromete a segurança e a eficiência do seu salto.
✅ Pular mais não significa treinar mais, mas sim treinar do jeito certo para converter força em explosão.
✅ A maioria dos treinos genéricos não protege suas articulações, o que aumenta o risco de lesão e impede seu progresso.
O Programa Mais Jump resolve tudo isso com uma abordagem estratégica e segura,
dividida em duas fases, para garantir que seu salto aumente sem comprometer seus joelhos ou tornozelos.
📌 Como Funciona o Programa?
💥 Duração: 8 semanas de treinos focados na evolução do seu salto.
✅ 2 treinos completos, cada um com 4 semanas para você seguir um progresso estruturado.
🚀 Fase 1 – Construção da Força para Proteção Articular (Semanas 1 a 4)
✔ Exercícios de força para estabilizar os joelhos e tornozelos.
✔ Evitar fadiga precoce com a Tabela do RPE.
✔ Preparação das articulações para suportar treinos explosivos.
🔥 Fase 2 – Explosão e Aumento da Impulsão (Semanas 5 a 8)
✔ Técnicas específicas para converter força em potência real.
✔ Treinos individualizados com a Tabela do RPE e os exercícios na MIV(Máxima Intenção de Velocidade).
✔ Exercícios ajustados para máxima eficiência sem sobrecarga.
📌 Formato da entrega: Treinos no App, vídeos demonstrativos e orientações práticas para cada fase.
A metodologia MIV(Máxima Intenção de Velocidade) é utilizada pelos melhores preparadores físico do mundo. Eu simplifiquei para conseguir inserir na sua rotina.
-Treino no App
-8 semanas de Treino
- Suporte diário para tirar dúvidas
Como Funciona?
Após o pagamento, você recebe o e-mail de confirmação e fala comigo no whatsapp pois vou te cadastrar no app em lançarei o treino, todos os dias estou online para tirar dúvidas.
Semana 1-2 servem para você inicialmente aprender os exercícios e pegar a dinâmica do treino, depois já deverá conseguir apertar o ritmo e aumentar as cargas.
Semana 3-8 você ja conseguirá executar melhor o treino e tirar o melhor proveito do protocolo.
Não recomendo para ninguém que treine na musculação a menos de 3 meses.
No vôlei você não apenas salta mas também precisa de força de aceleração para chegar na bola, precisa de potência para virar bola, impulsão + aceleração no braço para sacar.
Tudo isso é chamado de Força Rápida, seu corpo tem pouco tempo para reagir com o máximo de força possível.
O protocolo Força Rápida é o responsável por montar a base com o treino de força absoluta e aumentar a força e potência do seu corpo no primeiro mês.
No segundo mês você irá fazer o treino de força rápida que é focado na sua impulsão, força para atacar e não ter dor articular por excesso na academia.
Segue o mesmo padrão do Protocolo MIV, a diferença é que são 2 treinos nas próximas 8 semanas.
