Treino Específico com Foco em Prevenção
 
Jogue com mais força, menos dor e mais confiança em cada salto.
 
Você ama o vôlei. A adrenalina do jogo, o som da bola, o salto certeiro no ataque...
Mas também já sentiu aquele incômodo no joelho? Ou ficou com medo de se machucar de novo?
 
Se você quer continuar evoluindo no vôlei sem abrir mão da saúde do seu corpo, este treino é pra você.
 
 
🎯 Por que este treino é diferente?
 
O Treino Específico com Foco em Prevenção não é mais uma ficha de academia.
Ele foi criado por quem entende da quadra e da ciência do movimento.
Aqui, o foco é claro:
👉 Fortalecer seu corpo de forma funcional
👉 Prevenir lesões comuns no vôlei (joelho, ombro, tornozelo)
👉 Melhorar sua força rápida e controle corporal nos saltos e deslocamentos
 
 
🏐 O que você vai treinar:
Exercícios pensados para o gesto do vôlei: agachamentos específicos, saltos com aterrissagem controlada, trabalhos de core e estabilidade;
Fortalecimento dos músculos-chave: glúteos, posterior de coxa, quadríceps, tornozelos e escápulas;
Treinos organizados em fases: com progressão segura e didática para todos os níveis;
Métodos usados por atletas profissionais, adaptados à sua realidade (mesmo se você tem pouco tempo para treinar).
 
 
💥 Benefícios que você vai sentir na quadra:
Mais estabilidade nas aterrissagens;
Menos dores após os treinos e jogos;
Mais confiança nos saltos e deslocamentos;
Redução real do risco de lesões;
Um corpo mais preparado, forte e responsivo.
 
 
🧠 Para quem é esse programa?
Jogadores amadores, atletas de base ou experientes que já passaram por lesões e querem se proteger;
Quem sente dor recorrente no joelho, tornozelo ou ombro durante ou após o jogo;
Quem quer treinar com inteligência, ganhar potência e prevenir lesões sem abrir mão da performance.
 
 
🔧 O que está incluso:
Programa completo com vídeos explicativos;
Orientações claras e simples para aplicar no seu dia a dia;
Acompanhamento direto para dúvidas técnicas;
Suporte com base na ciência do treinamento esportivo.
 
Você não precisa esperar sentir dor para começar a se cuidar.
Quanto antes você fortalecer sua base, mais tempo você vai conseguir jogar em alto nível — com prazer, sem medo e com muito mais potência.
 
 
💡 Seu corpo é seu maior aliado na quadra. Cuide dele com estratégia.
Vamos juntos? Comece agora seu treino de prevenção e jogue o melhor vôlei da sua vida.