Suplementos Ajudam a Prevenir Lesões? O Que Todo Atleta de Vôlei Precisa Saber
- Izack Martins
- 6 de jun.
- 2 min de leitura
Suplemento não previne lesão. E ninguém te contou isso.
Se você toma colágeno esperando que o joelho pare de doer…
Ou usa whey achando que vai “blindar” o ombro — esse texto é pra você.
Não, suplemento não é vilão. Mas ele também não resolve o que o treino causou.
E o maior erro dos atletas competitivos é achar que podem compensar falta de prevenção com cápsulas.
O suplemento não corrige desequilíbrio de movimento
Você pode tomar todos os compostos do mundo:
Colágeno tipo II
Ômega 3
Vitamina D
MSM, cúrcuma, UC-II, e o que mais vier
Mas se seu ombro não tem estabilidade ativa…Se sua escápula trava toda vez que ataca…Ou se seu joelho colapsa no aterrissar…
Nada vai proteger seu corpo como um treino bem prescrito.
Então suplemento serve pra quê?
Pra complementar.
Pra otimizar o que já está certo. Mas nunca pra substituir o que deveria vir antes.
Se seu treino é desorganizado, genérico ou mal adaptado pro vôlei… O suplemento vira um band-aid caro.
A promessa de que “suplementar vai prevenir lesões” é marketing.
Prevenção de verdade exige ação prática, movimento inteligente e orientação técnica.
A verdade que ninguém te conta (mas seu corpo sente)
A maioria dos atletas amadores lesiona por padrão de movimento falho
Não por falta de vitamina
Não por falta de proteína
Não por colágeno baixo
Dores crônicas em quem salta e ataca vêm de um corpo que não foi preparado pra suportar o gesto técnico.
Suplementos para prevenir lesões.
E isso nenhum pote de suplemento resolve.
Suplementos para prevenir lesões.
O que resolve então?
➡️ Reforço da cadeia muscular com controle de carga
➡️ Estabilidade ativa nas articulações mais exigidas (joelho, ombro, lombar)
➡️ Treinos específicos para o gesto do vôlei, e não exercícios genéricos de academia
➡️ Progressão clara, com volume certo e feedback técnico
Esse é o caminho da prevenção real.
E é isso que a maioria dos atletas nunca teve acesso.
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O Programa de Prevenção para Atletas foi feito exatamente pra isso: Reduzir dores, evitar lesões e manter seu corpo pronto pra competir.
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E se quiser continuar tomando suplemento, ótimo. Mas que seja como apoio — não como solução.
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