Quando o assunto é dieta, o que você mais vê por aí são "regras" rígidas: 📌 Comer de 3 em 3 horas📌 Cortar pão, arroz ou qualqu... A verdade que ninguém te conta, Dieta de verdade não é castigo. Ela precisa se encaixar na sua rotina, nas suas preferências e no seu treino. Porque se não for sustentável, ela vai ser só mais uma tentativa frustrada.

Aí vai um macete que você mudar seu jogo hoje mesmo... Uma dieta apropriada para cada período de treinamento de um atleta de vôlei deve est

Imagine ter aquela explosão de energia sempre que salta para um ataque poderoso ou quando faz um bloqueio crucial. A creatina é exatamen...