QUANTOS DIAS DEVO TREINAR MUSCULAÇÃO?
Qual o correto?
CALCULE DE FORMA SEMANAL.
OMS RECOMENDA:
150-300 MINUTOS SEMANAIS PARA EXERCÍCIOS DE BAIXA INTENSIDADE.
75-150 MINUTOS SEMANAIS PARA EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE.
PERCEBA COMO NÃO É UMA MATEMÁTICA!
150 MINUTOS POR SEMANA EM ALTA INTENSIDADE.
3X POR SEMANA DE 50 MINUTOS
NÃO É APENAS QUANTAS VEZES POR SEMANA...EXISTE A INTENSIDADE DO TREINO E O VOLUME, SEM CONTAR NA QUALIDADE TÉCNICA.
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