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QUANTOS DIAS DEVO TREINAR MUSCULAÇÃO?

Qual o correto?

CALCULE DE FORMA SEMANAL.


OMS RECOMENDA:


  • 150-300 MINUTOS SEMANAIS PARA EXERCÍCIOS DE BAIXA INTENSIDADE.


  • 75-150 MINUTOS SEMANAIS PARA EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE.




 

PERCEBA COMO NÃO É UMA MATEMÁTICA!


150 MINUTOS POR SEMANA EM ALTA INTENSIDADE.



3X POR SEMANA DE 50 MINUTOS

NÃO É APENAS QUANTAS VEZES POR SEMANA...EXISTE A INTENSIDADE DO TREINO E O VOLUME, SEM CONTAR NA QUALIDADE TÉCNICA.



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