top of page

Como fazer o exercício certo mesmo sem ter personal do lado?

Atualizado: 14 de jul. de 2023


mulher fazendo exercícios com o acompanhamento online
pessoa fazendo treino online pelo celular

Personal Online: Faça o exercício certo mesmo sem ter personal do lado.


Quem nunca chegou na academia lotada e pensou que estava entrando no caos?

Pensou que vai ser impossível ter ensinamentos da técnica perfeita nos exercícios, fica dependendo de um amigo que já malha a um tempo a mais que você, só que percebe que sozinho não vai chegar muito longe nessa rotina fitness.


Nesse texto vou detalhar pontos muito importantes de como você poderá ter o melhor acompanhamento online do mundo e melhor, individualizado.


Preciso ter um Personal Trainer?


Constantemente a gente passa a ver pessoas fazendo exercício errado na academia de musculação e correndo um grande risco de se lesionar gravemente, como a coluna lombar, joelho e ombro devido a busca por um resultado rápido ou até por falta de orientação por parte das academias lotadas.


Frequentemente a gente vai na academia e se assusta por não ter nenhuma máquina livre, se incomoda com a lotação pois a logística do treino fica complicada, afinal nem fazer uma série completa você vai conseguir com tanta gente te olhando meio que te obrigando a treinar rápido.


Existem campanhas nas academias de rede para revezar o equipamento te obrigam a fazer algo que talvez seja incomodo demais para você, tem empresa que separa 10 coisas para não fazer durante o treino devido à grande lotação dificultando o uso dos equipamentos, quem nunca viu umas pessoas conversando sentada na máquina?


Conforme essa situação caótica as pessoas cada dia mais necessitam de um profissional de educação física experiente para fazer adequações estruturais e correção pontuais dos exercícios.


O que normalmente limita o acesso a esse profissional é o alto custo em relação a média salarial no nosso país(R$2540,00), no Brasil a média da hora aula do Personal Trainer é de R$50,00 e R$70,00, segundo o UOL, malhar 2x por semana com um personal presencial tem um custo médio de R$400-560,00 mensal.


Imagina o quanto é difícil para cerca de 48 milhões de praticantes de exercício ter acesso a um personal trainer presencial que lhe custa em média 22% do salário.


Como ter um personal barato?


Definitivamente ter um Personal Trainer não é acessível a todos que estão na academia de musculação, segundo o IBGE no Brasil temos em torno de 21% da população brasileira que se diz fisicamente ativa e somos o segundo no mundo que mais pratica algum tipo de exercícios, ficamos atrás apenas dos Estados Unidos.


Por fim também temos umas das maiores quantidades de academias no mundo, estima-se certa de 30mil academias espalhadas pelo país, isso sem contar pequenos estúdios, academias de condomínio e também aquelas “academias de bairro” e grupos de pessoas que fazem treino funcional.


Um estudo indica que o média de salário no Brasil gira em torno de R$2.540,00 por mês, como vimos anteriormente, o custo médio de um personal trainer te acompanhando 2x por semana é de R$400-560,00 por mês, pouco mais que 20% da renda mensal de um assalariado no Brasil, sem contar o custo mensal de um academia que é de mais R$ 100,00 em média divido em 12x que esse custo chega a R$1.200,00 por ano(preço de uma passagem de avião).


Dessa forma a gente identifica que pode ser muito difícil uma pessoa comum pagar por um treino e acompanhamento de qualidade presencial. Buscando o padrão mais alto e nesse contexto quero te mostrar a opção mais barata e tão boa quanto, vem comigo.


Personal Trainer Online, é uma modalidade de atendimento que cresceu absurdamente depois da crise do “corona” os “personais” precisavam continuar tendo uma fonte de renda. Devido o isolamento a internet foi o catalizador do aumento da quantidade de “personais” trabalhando online(o que deixa barato, devido a grande oferta).


Atualmente como esse que vos escreve tem a melhor qualidade de acompanhamento devido a alta tecnologia e experiência em analisar vídeos simples, que já me ajudam a identificar falhas na execução do exercício e prevenir lesão com a técnica correta dos exercício.


Como fazer o exercício certo mesmo sem ter o Personal do lado?


Surgiu uma modalidade de aulas via ZOOM ou vídeo chamada, mas se tornou completamente inviável financeiramente para os “personais” pois com o retorno dos atendimentos presenciais, “tempo é dinheiro” e ficar com apenas um aluno online tornou essa modalidade impraticável por ser mais barato e consumir o mesmo tempo que um presencial.


Agora vou te mostrar o método que criei para ensinar o exercício certo mesmo sem estar do seu lado.

Quando você se tornar meu aluno, nos falamos diariamente pelo whastapp e os seus vídeos fazendo o exercício podem ser enviados no meu privado do wpp. Através de uma simples filmagem eu consigo identificar detalhes na execução do movimento que fazem toda a diferença na hora de prevenir alguma lesão.


Desde já te mostro nesse vídeo como é simples se filmar na academia e completamente fácil e eficaz para que a análise do exercício seja feita. O mais importante é o contato o mais constante possível do aluno com o professor. No aplicativo tem a opção de adicionar um comentário, assim como você(sendo meu aluno) pode falar diretamente comigo no privado.


O feedback da análise técnica do exercício fica dessa forma, conforme no vídeo desse campeão paraolímpico de Goal Ball que é meu aluno de Consultoria Online, clique aqui para ver o vídeo.


Com essa análise completa e o controle da intensidade do treino você terá a possibilidade de ter um acompanhamento “de perto” bem detalhado e mesmo sem ter o Personal do Lado.


É possível ter um Personal Online?


Agora que já sabemos o preço médio do personal trainer no Brasil, descobrimos como é possível fazer o exercício correto sem ter um treinador do lado, vamos abordar a maneira online que temos para isso acontecer.


O Personal Online tem 3 formas de te acompanhar:


1-Primeira maneira: Programa de Desafio de 21 dias no grupo do whatsapp.


Você compra o desafio e deverá seguir 100% o que foi proposto caso contrário a falta de resultado não de responsabilidade do profissional, pois você pagou apenas para ter acesso a um treino geral, conhecido como “treino genérico” ou “treino receita de bolo”.


2-Segunda Maneira: Ficha de Treino no app(são os melhores) ou Planilha de Treino:


Nesse formato você já tem um acompanhamento mínimo do profissional através até mesmo do whatsapp, com o acesso do treino e as aulas explicativas dos exercícios ou métodos de treino a maioria das dúvidas já são tiradas e assim você pode treinar com um treino melhorado.


3-Terceira Maneira: Personal Trainer Online:


Dessa forma o personal faz uma entrevista com você seja pelo whatsapp ou via chamada de vídeos para identificar com você todas as suas limitações, medos, desejos e objetivos para fazer o treino de jeito que você gosta e selecionar os melhores exercícios adequando e corrigindo eles de acordo com a sua necessidade física e até psicológica, pois é...tem gente que odeia fazer uma cadeira flexora.


Como ter um Personal Online?


Eu desconheço quem faça esse trabalho além de mim, mas provavelmente deve ter alguém que faz, mas vou te dar uma dica de como pesquisar. Quando for procurar por um profissional que faça seu treino online sem que seja uma receita de bolo busque por “Consultoria Online” nós profissionais de educação física utilizamos esse termo para classificar o trabalho online.


O instagram está repleto de “personais” dando dicas gratuitas de como fazer os exercício e muito provavelmente você já salvou uma postagem ou recebeu de algum amigo(a) essas dicas. Lembre-se muitas vezes as dicas irão muito mais te confundir do que te ajudar com o exercício, afinal se você busca um atendimento individualizado, não faz sentido consumir dicas “genéricas”.


Ao encontrar aquele personal online que você se identificou, demonstre interesse pelo direct ou clicando no link na bio para conhecer a forma que ele trabalha online. Algo muito importante é um questionário chamado “anamnese”, se o profissional que você se interessar não utilizar isso, pule fora! Você se tornará só mais um pagador a ele.


Ao mesmo tempo que você demostra o interesse saiba como identificar se esse profissional é cadastrado no CONFEF/CREF da cidade dele, existe no site do CONFEF(órgão federal que regula a profissão) uma aba para identificar os profissionais que são registrados ou seja, aqueles que fizeram a faculdade de educação física e estão contribuindo com os impostos necessário da profissão.


Anualmente pagamos um valor de R$600,00 em média para ter o nosso registro de profissional de educação física registrado em um sistema do governo que regulamenta a profissão, é tipo a OAB, só que da educação física.


Qual a hora certa para ter um treino online individualizado?


Esse é um questionamento muito simples de ser resolvido, se você:

  • Já sabe treinar;

  • Organizar uma planilha de exercícios;

  • Identificar como corrigir os erros;

  • Conhece os exercícios educativos para os complexos;

  • e a Hora certa de aumentar o peso.

Você provavelmente só precisará de alguém que mude um pouco a metodologia.

Agora se você desconhece algum dos itens acima e o professor da sua academia lotada não consegue te ajudar, está na hora certa de pesquisar um profissional de educação física que trabalhe presencial ou online.


Como saber o melhor personal online?


Primeiramente o profissional tem um site e um blog como esse que você está lendo, tem um instagram aberto e com vídeos explicando exercícios sem ridicularizar ninguém, possui um canal no youtube com uma frequência de postagens de pelo menos um vídeo por semana, possui também um tik tok na mesma pegada do instagram(vídeos explicativos e tudo mais) e te responde no direct com rapidez(12 horas de demora é o prazo máximo).


Se o personal online que você escolheu tem todos esses pré-requisitos agradeça a chessus que está difícil achar quem se dedica verdadeiramente a internet e no trabalho presencial.


Agora que você já identificou como pode ser muito interessante ter um personal online, aprendeu que aquele que simplifica o acesso a ele e tem um método para te acompanhar é talvez a melhor opção de profissional.


Clique no botão abaixo e fale comigo sobre como posso te ajudar de forma online nos seus treinos de musculação.


0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Commenti


bottom of page